סדנה לויסות רגשות וניהול כעסים

שיפור איכות החיים לאנשים שרוצים יותר

הסדנה כוללת 13 מפגשים

הסדנה תיפתח ב- 10.05.2019, ימי שישי בשעות 11.30-13.00

צרו קשר להרשמה ולפרטים נוספים:

מטרת הסדנה

שיפור איכות החיים של אנשים אשר סובלים מקושי בוויסות רגשי, דהיינו:

  • תגובתיות רבה לגירויים בסביבה
  • תגובה רגשית עוצמתית וחזקה
  • לוקח זמן רב לחזור לרגיעה.

וויסות כעסים לא יעיל מייצר קשיים ביחסים חברתיים, תעסוקתיים, משפחתיים וזוגיים.

הסדנה מבוססת על שיטת DBT- טיפול דיאלקטי התנהגותי (Dialectical Behavioral Therapy), שהינו טיפול מוכח מחקרית ושיטת הטיפול המומלצת ע"י האגודה האמריקאית לפסיכולוגיה (APA ) למצבי קושי בוויסות. הטיפול הדיאלקטי התנהגותי פותח ע"י פרופ' מרשה לינהן החל מתחילת שנות ה-80 והתפרסם בשנות ה-90.

 מאז ועד היום התקיימו עשרות מחקרים ברחבי העולם המוכיחים את יעלויותו ( Fleming et al, 2015, Hirvikoski et al, 2011, Goodman et al 2016   ועוד ) החל מהפחתת התפרצויות זעם, שיפור בעיות בקשרים בינאישיים, חוסר יציבות תעסוקתית וכלה בהפחתת התנהגויות אובדניות, פגיעה עצמית, שימוש בחומרים ממכרים וימי אשפוז, תוך הגברת תחושת שביעות הרצון והסיפוק מהחיים.

 

בסדנה יוקנו כלים מעשיים בנושאים הבאים:

  1. ויסות רגשי- זיהוי ושיום הרגשות שאנו חווים, כלים לוויסות והפחתת עוצמת התגובה הרגשית והתאמתה למצב עמו מתמודדים במציאות, שינוי והגמשת הפרשנות לאירועים שונים שתסייע בשינוי הרגש, הגברת אירועים חיוביים שיפחיתו את הפגיעות לרגש
  1. קשיבות mindfulness – זיהוי המצבים המעוררים תחושת כעס, יכולת להגיב תגובה יעילה ולא אוטומטית, יצירת מרחב בינינו לבין המחשבות והפרשנות המעוררים את תחושת הכעס.
  1. עמידות במצוקה- כלים לסיוע מיידי במצב של כעס ומצוקה אשר אינו ניתן לשינוי באופן מיידי. מטרת הכלים היא ל"שרוד" את מצב המצוקה בלי להחמיר אותו ולסבול מהשלכות שליליות של הכעס לטווח רחוק. כלים אלה מסייעים בהפחתת העוררות הרגשית והגופנית התורמים לתחושת הכעס, לקבל את המצב ומאפשרים להשתמש בכלים יעילים יותר.
  2. יעילות בינאישית- התנהלות יעילה יותר בקשרים בינאישיים. נלמד כלים לבקש בקשות בצורה יעילה, לזהות את מטרות האינטרקציה החברתית ולקבוע סדרי עדיפויות, לייצר ולשמר קשרים חברתיים וכל זאת תוך שמירה על הכבוד העצמי שלנו.

פרטים:

הסדנה כוללת 13 מפגשים.

שעות וימים: ימי שישי בשעות 11.30-13.00.

תאריך התחלה: 10.05.2019.

עלות: 2,500 ש"ח.

ההשתתפות מותנת בראיון טלפוני מקדים.

לחצו להרשמה לסדנה לויסות רגשות וניהול כעסים

בואו נדבר על זה

חיפה - מרכז הכרמל // רמת ישי