קורס מיינדפולנס בגישת
MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction)

במרכז CBT בחיפה

צרו קשר להרשמה ולפרטים:

 

קורס מיינדפולנס בגישת MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction)

תרגול מיינדפולנס מפתח את המשאבים הפנימיים ואת היכולת להיענות בצורה יותר אפקטיבית למצבי לחץ,מתח, כאב ואי נחת.
הקורס מלמד מתודה עדינה של הבאת מודעות לא שיפוטית רגע אחר רגע ולמידה מתוך התנסות וחוויה ישירה.

קורס מיינדפולנס בגישת MBSR הינו קורס שיטתי ומעמיק התומך במגוון מצבים שאנו פוגשים בחיים ונותן כלים מעשיים:

התנהלות באופן מיטיב עם כעס, סטרס ואי שקט
מציאת יציבות פנימית בתוך מצבים סוערים
גישה אל המשאבים הפנימיים ללמידה צמיחה וריפוי.
התיידדות עם עצמנו וטיפוח גישה אכפתית ואוהבת.
זיהוי דפוסים והרגלים ופיתוח היכולת לבחור אחרת
התמודדות עם חרדה ודיכאון.
פיתוח כלים ומיומנויות חדשות במפגש עם אתגרים
יצירת תחושת חיבור עמוקה לעצמי, לאחר ולעולם.
הבאת נוכחות וערות אל תוך היומיום.

פרטי הקורס
26 שעות לימוד- 8 מפגשים בני שעתיים וחצי ויום תרגול בן 6 שעות המאפשר העמקה.
כל מפגש יכלול תרגול מונחה בישיבה או בשכיבה. כמו כן בכל מפגש יהיה לימוד תיאורטי ושיחה פתוחה להטמעת הלמידה.
יינתנו תרגילים לבית, חוברת והקלטות שמע עם הנחיות לתרגול.
רצוי להקדיש בכל יום 45-30 דקות לתרגול ביתי.

למי מיועד הקורס ?
הקורס פתוח לקהל הרחב ומיועד לכל מי שמעוניין להביא לשינוי פנימי דרך פיתוח מיומניות של תשומת לב קשובה ותרגול מיינדפולנס.

ההשתתפות תלויה במוכנות לפנות כ30-40 דקות ביום לתרגול במהלך הקורס בעזרת ההנחיות המוקלטות
קבלה לקורס מותנית בראיון אישי טלפוני ומילוי טופס פרטים אישיים. הטפסים והראיונות יישמרו באופן סודי ומטרתם לוודא התאמה של המשתתפים לתכני הקורס.

*הלמידה בקורס נשענת על החוויה הישירה של המשתתפים ולכן התרגול היומי הוא מרכיב בעל חשיבות רבה.

מנחת הקורס
גב' נועה נחום – מנחה קורסי מיינדפולנס בגישת MBSR ומורה מובילה בתכנית העמקה השנתית למיינדפולנס מטעם מכון מודע.
מלמדת סדנאות להתעוררות הלב וקבוצות מדיטציה למגוון אוכלוסיות.
מטפלת בפסיכותרפיה גופנפש ומלווה תהליכי צמיחה וריפוי מתוך משבר.
מתרגלת, מלמדת וצועדת בדרך הלב, ברוח הבודהיזם ב16 השנה האחרונות.

מועדי הקורס:
ימי שלישי 10:00-12:30
12.7, 19.7; 26.7; 2.8; 9.8 ; 16.8; 23.8 ;30.8.
* בתאריך 12.8, יום שישי יתקיים מפגש תרגול, באופן חד פעמי, בשעות 9:00 עד 15:00.

צרו קשר להרשמה ולפרטים:

צרו איתנו קשר עוד היום