קורס מיינדפולנס להפחתת לחצים
במרכז CBT בחיפה
צרו קשר להרשמה ולפרטים:
קורס מיינדפולנס להפחתת לחצים
קורס שיטתי ומעמיק התומך במגוון מצבים שאנו פוגשים בחיים ונותן כלים מעשיים:
– התמודדות עם חרדה ודיכאון.
– התנהלות באופן מיטיב עם כעס, סטרס ואי שקט.
– פיתוח כלים ומיומנויות חדשות במפגש עם אתגרים.
– מציאת יציבות פנימית בתוך מצבים סוערים.
– גישה אל המשאבים הפנימיים ללמידה צמיחה וריפוי.
תרגול מיינדפולנס מפתח את המשאבים הפנימיים ואת היכולת להיענות בצורה יותר אפקטיבית למצבי לחץ,מתח, כאב ואי נחת.
אנו מגלים דרך חדשה לחיות ביציבות ובתחושת רווחה עם פחות מאבקים ויותר שקט פנימי.
פרטי הקורס
26 שעות לימוד- 8 מפגשים בני שעתיים וחצי ויום תרגול בן 6 שעות המאפשר העמקה.
כל מפגש יכלול תרגול מדיטציה מונחה, לימוד תיאורטי ושיחה פתוחה להטמעת הלמידה.
יינתנו תרגילים לבית, חוברת והקלטות שמע עם הנחיות לתרגול.
רצוי להקדיש בכל יום 45-30 דקות לתרגול ביתי.
.
למי מיועד הקורס ?
הקורס פתוח לקהל הרחב ומיועד לכל מי שמעוניין להביא לשינוי פנימי דרך פיתוח מיומניות של תשומת לב קשובה ותרגול מיינדפולנס. הקורס מלמד מתודה עדינה של הבאת מודעות לא שיפוטית רגע אחר רגע ולמידה מתוך התנסות וחוויה ישירה.
ההשתתפות תלויה במוכנות לפנות כ30-40 דקות ביום לתרגול במהלך הקורס בעזרת ההנחיות המוקלטות
קבלה לקורס מותנית בראיון אישי טלפוני ומילוי טופס פרטים אישיים. הטפסים והראיונות יישמרו באופן סודי ומטרתם לוודא התאמה של המשתתפים לתכני הקורס.
*הלמידה בקורס נשענת על החוויה הישירה של המשתתפים ולכן התרגול היומי הוא מרכיב בעל חשיבות רבה.
מנחת הקורס
גב' נועה נחום – מנחה קורסי מיינדפולנס בגישת MBSR ומורה מובילה בתכנית העמקה השנתית למיינדפולנס מטעם מכון מודע.
מלמדת סדנאות להתעוררות הלב וקבוצות מדיטציה למגוון אוכלוסיות.
מטפלת בפסיכותרפיה גופנפש ומלווה תהליכי צמיחה וריפוי מתוך משבר.
מתרגלת, מלמדת וצועדת בדרך הלב, ברוח הבודהיזם ב- 16 השנה האחרונות.
מועדי הקורס:
ימי שלישי 10:00-12:30
12.7, 19.7; 26.7; 2.8; 9.8 ; 16.8; 23.8 ;30.8.
* בתאריך 12.8, יום שישי יתקיים מפגש תרגול, באופן חד פעמי, בשעות 9:00 עד 15:00.
לכל שאלה, התלבטות וקבלת פרטים נוספים ניתן לפנות אלינו ונשמח לענות: 04-6157797