סדנה לשיפור איכות השינה
ד"ר קרן אור חן - המכון לפסיכולוגיה חיובית ומרכז CBT - קליניקת מומחים לטיפול ואבחון פסיכולוגי מתכבדים להזמינכם לסדנה בת 6 מפגשים. הרצאות וכלים יישומיים לשיפור איכות השינה.
שריינו מקום בסדנה:
או צרו קשר למידע נוסף:
סדנה לשיפור איכות השינה
ד"ר קרן אור חן – המכון לפסיכולוגיה חיובית ומרכז CBT – קליניקת מומחים לטיפול ואבחון פסיכולוגי, מתכבדים להזמינכם לסדנה בת 6 מפגשים. הרצאות וכלים יישומיים לשיפור איכות השינה
6 מפגשים, כל מפגש למשך שעה וחצי.
שינה היא אחד הצרכים הבסיסיים המשפיע באופן דרמתי על איכות החיים – ברמת הויסות הרגשי, התפקוד הקוגניטיבי (זכרון, קשב וריכוז, שיפוט), התנהגות בינאישית יעילה והבריאות הפיזיולוגית-ביולוגית (מערכת החיסון, בניית רקמות וכד').
הסדנה תכלול מתן מידע על דרכים להערכת איכות השינה וכלים ישומיים לשם שיפורה. סדנה זו כוללת הן לימוד הרצאתי והן לימוד תרגולי.
למי מיועדת הסדנה?
הסדנה מיועדת לכל מי שחווה:
קשיי הירדמות
יקיצות לילה מרובות
יקיצת בוקר מוקדמת מדי
מנחות הסדנה
מנחות את הסדנה:
ד"ר קרן אור חן – ד"ר בפסיכולוגיה ומרצה מומחית בנושא שינה, המכון לפסיכולוגיה חיובית
הגב' יעל פלד – פסיכותרפיסטית cbt, מנחת קבוצות וסדנאות ממרכז CBT קליניקת מומחים לטיפול ואבחון פסיכולוגי.
אודות הסדנה
הסדנה תתמקד בקשר בין הגוף והנפש, תהליכי השינה בתקופות משבר והלחץ, התהליכים הפיזיולוגיים, הנפשיים, הרגשיים והקוגניטיביים הקשורים לשינה.
בהרצאות, ד"ר קרן אור חן תציג את התהליך השינה ואת המיפוי הפסיכולוגי של טיפוסי "שינה " שונים ו"טיפים" כיצד לשפר את איכות השינה שלנו. יושם דגש על הפרת השגרה בתקופות משבר, שינוי דפוסי יום ולילה והפיכת מקצבי השינה, תוך מתן מענה מעשי לקשיים אובייקטיביים של אנשים שנמצאים במצבי לחץ, או שמצבים אלו מפרים את איכות וכמות שנתם.
גב' יעל פלד – מטפלת התנהגותית קוגנטיבית במרכז סי בי טי תתמקד בתרגולים מעשיים לשיפור איכות השינה, תוך מיקוד בעבודה קוגניטיבית, עבודה מטא-קוגניטיבית בדגש על מיינדפולנס, ויסות פיזיולוגי ויישום היגיינת שינה.
